Café da manhã! Refeição que tem papel muito importante no dia, pois fornece a energia para que seu corpo comece a trabalhar.

Meu dia, de segunda a quinta começa assim: 1 vitamina (leite desnatado + mamão ou outra fruta + aveia) 10g de glutamina + 1g de vitamina c + 400mg de vitamina E.

A Glutamina é um aminoácido vital para ometabolismo de proteínas, e é produzido pelo nosso organismo. Evita o catabolismo muscular (estado onde seus músculos essencialmente comem a si próprios). Outro aspecto muito importante da Glutamina é que ela aumenta a capacidade do corpo para produzir mais hormônios do crescimento, o que incentiva novo crescimento muscular, e ajuda a reduzir o tempo da gordura no corpo.

Durante atividades físicas mais intensas, a quantidade produzida pelo corpo não é suficiente para que ela tenha os efeitos citados acima, portanto torna-se necessária sua suplementação.

A vitamina E além de poderoso anti oxidante (combate a formação dos radicais livres, que envelhecem as células) também tem papel importante na formação muscular. Avitamina C, por sua vez participa na formação do colágeno no organismo, substância que dá sustentação aos músculos, pele, dentes e ossos, além de fortalecer o sistema imunológico.

Lembrando sempre que para utilização de qualquer suplemento alimentar é necessária a avaliação e orientação de um nutricionista.